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TOUS LES JOURS, MANGEZ EQUILIBRÉ
SANS DESEQUILIBRER VOTRE BUDGET

Chez Ed, tout au long de l’année, nous allons vous apporter la preuve que manger équilibré à prix discount, c’est possible !

« L’équilibre alimentaire repose sur la variété des produits qui composent les repas. Il n’existe pas d’aliments "magiques" couvrant la totalité des besoins, il n’existe pas non plus d’aliments "mauvais", tout est question de quantité et de fréquence.
Toutes les familles d’aliments sont indispensables à chaque repas.

En ce qui concerne les boissons (eau plate ou gazeuse, nature ou aromatisée, thé, café, tisane et jus...), elle permettent de bien s'hydrater mais seule l’eau est indispensable. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.

Les produits sucrés (sucre, jus, miel, confitures, biscuits, pâtisseries, glaces, chocolat...) ne sont pas indispensables à l’équilibre alimentaire. Il faut savoir en limiter la consommation, en fréquence et en quantité. »

Conseils d’E. Belissa, diététicienne, diplômée d’état - Paris

	Fruits et légumes : frais (crus ou cuits), en bocaux, en conserves ou surgelés. Riches en fibres, vitamines et minéraux, ils participent à la régulation du transit. Apports recommandés : au moins 5 par jour.
	Viandes, poissons, produits de la pêche et œufs. Riches en protéines, ils nous aident à fabriquer et renouveler les tissus de notre corps. Apports recommandés : 1 à 2 fois par jour, en alternant et en favorisant le poisson au moins 2 fois par semaine.
	Produits laitiers : lait, fromages et yaourts. Riches en calcium et en protéines, ils sont indispensables pour avoir des os solides. Apports recommandés : 3 par jour.
	Féculents : pain, biscottes, pâtes, riz, blé et autres céréales, pommes de terre, légumes secs. Riches en glucides (amidon), ils représentent notre principale source d’énergie et sont indispensables à la satiété. Apports recommandés : à chaque repas.
	Matières grasses : beurre, crème fraîche, huiles, margarines. Riches en lipides, elles sont source de vitamines A, D et E (en fonction des produits). Apports recommandés: il faut savoir limiter la quantité consommée et favoriser les graisses végétales en limitant celle d’origine animale.